[...] sam propek byłby bardzo dobry, ale jak pisałem powyżej chcę uniknąć sytuacji że jadę cykl na samym propie powiedzmy: 1-12 100mg e2d Co daj mi 3 miesiące na cyklu po czym odblok i kolejny cykl zalecany jest po okresie równym do poprzedniego cyklu czyli za powiedzmy kolejne 3 miesiące. Chcę uniknąć takich wahań hormonalnych i zrobić jeden [...]
Nom wiele, nie wiem czy nie postawie na dodanie aktywności, czym później obniżę kalorie tym chyba lepiej. Co do kompozycji posiłków to mogę starać się największy posiłek jeść po treningu, bo do teraz to różnie z tym bywało, ale w większości największy posiłek wpadał przed treningiem. Poniżej poszczególne tygodnie wykonanych ćwiczeń [...]
Problemem u ciebie jest to ze dopiero wdrazasz sie w ten sport. Jestes nowicjuszka, co czym bardziej mnie dziwi temat "odchudzania przed zawodami" ale odchodzac od tego. Efekty diety na razie sa ok, jakkolwiek nie jest ona idealna, nie trzymasz kalorii odpowiednich ciagle zanizasz to raz dobierasz nie zawsze odpowiednie skladniki to dwa. Ale [...]
[...] z tarczycą. A że na LC leci woda, to co z tego? %-) wolę wodę w bidonie niż w sobie%-) Aktywność: off - nieogarniam już moich zakwasów - dzisiaj zad, nawet nie wiem po czym:-) no przecież nie po przysiadach z 20kg???%-) Miska: ok, niby ciągle mięso i jaja, ale jest tyle sposobów, by je przygotować, że się nie nudzę Posiłki: omlet, mleko, [...]
[...] dość kolorowo i nietypowo ;) Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps 39,5cm klatka 107cm Zdjęcia: Na razie nie ma czym się chwalić. Mamy początkowe zdjęcia z tego samego dnia co pomiary i zamierzamy robić podobny zestaw fotek co około 2-3 tygodnie. Są to zdjęcia bez napinek , tylko całe [...]
[...] http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg wit.C to czym jest reszta...? Nie ogarniam tego. Ps.Patrzcie co jeszcze znalazłem na angielskiej stronie: You may be familiar with sweeter Bing and Rainier cherries from the grocery [...]
niewiem jak to jest z konkursem olimp, ale ja na zwykłe zamówienie czekałem tydzień po czym sam upomniałem się w mailu czemu niewysłali to odpisano mi że już właśnie pakują, chyba osoba która realizuje zamówienia przysypia
[...] że na pierwsze 5-6 tygodni będzie dobry, później byłby ewentualnie jakaś modyfikacja. Poniedziałek • Przysiady ze sztangą 3s / 8p • Podciąganie na drążku 3s/ 8p (ewentualnie czym mógłbym to zastąpić bo może być na początku trochę kiepsko z tym) • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s / 8p • Wyciskanie żołnierskie 3s / 8p • Uginanie ramion ze [...]
[...] nie są ci na razie potrzebne. Dograj dietę, suplementy/spalacze nie są ci potrzebne. • Przysiady ze sztangą 3s / 8p 4 serie • Podciąganie na drążku 3s/ 8p (ewentualnie czym mógłbym to zastąpić bo może być na początku trochę kiepsko z tym) jak jesteś w stanie się podciągać to to rób, tyle ile dasz rady a reszte dopełniaj negatywami [...]
Kombinujesz jak koń pod górę, gdzieś coś zasłyszałeś i teraz jesteś niereformowalny. Zapoznaj się czym jest IG - jesz same ziemniaki? Czy też może z mięsem, warzywami, gdzie indeks może ulec totalnej zmianie? Nie zajmuj głowy bzdetami typu ilość białka w ziemniakach. Daj ryż parboiled/ biały; szybciej przez Ciebie przeleci i szybciej będziesz miał [...]
[...] co napisałaś, chętnie zmierzę się z możliwością zmiany na lepsze ale po półmaratonie, biegne go na początku września potem pewnie jakaś lekka rege i możemy myśleć o czymś konkretnym. To miska z wczoraj warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula, saalta lodowa przyprawy: sól, cynamon, pieprz, oregano, bazylia, koncentrat pomidorowy, [...]
[...] do zawodow ? Masz dwa tygodnie, idealny czas by wyostrzyc. Ja do niedawna nie robilem, bo uznawalem to za wyzsza szkole jazdy, szamanstwo, cuda wianki na kiju i wogole z czym do amatora. A teraz zrobilem, z malpiej ciekawosci, przed biegiem na 10km - a wynik, coz, zaskoczyl mnie nie ukrywam. A moj taper nie byl idealny, bo jednak cos plywalem [...]
[...] w momencie, gdy nalezy dac z siebie wszystko :) Komputer mam niezly wiec jego za blad w pomiarze nie winie, w druga strone, spoczynkowe mam od wielu dni 37-38. Ale jak wspomnialem, nie zarzekam sie, bede sie katowal na biezni w laboratorium, poodycham do maski, zmierza mi poziom kwasu mleczanowego we krwii i bedzie wiadomo na czym sie stoi.
Masy ćwiczeniami w domu praktycznie nie zbudujesz, także nie napalałbym się na jakieś przyrosty, zwłaszcza przy tej aktywności aerobowej. Pytanie tylko co Ty chciałbyś wycinać przy tej wadze. Nie do końca rozumiem czego oczekujesz albo z czym masz problem.
[...] 1. Zdrowe,racjonalne odżywianie przez cały czas ciąży 2. Utrzymanie przynajmniej umiarkowanej aktywności przez jak najdłuższy czas 3. Utrzymanie pozytywnego nastawienia w czym mam nadzieję Wy mi troszkę pomożecie ;-) Tydzień 16 Dieta: -jogurt,ananas -chleb razowy,makrela wędzona -gruszka,migdały -leczo z boczkiem Aktywność: -sprzątanie %-) Od [...]
Kuba, nie wiem o co Ci chodzi. Czemu uważasz że naśladuje Solarosa? Bo skorzystałem z jego rady dedykowanej mi i wybrałem rodzaj treningu który mi polecił???? W czym konkretnie naśladuje Sola? On jest kilkanaście poziomów wyżej i byłbym głupcem, gdybym chciał robić to co on robi. Mam do siebie to, że podpatruje lepszych - dlatego korzystam z jego [...]
[...] że w pierszych kilku chwilach treningu czuję tak jakby krew uderzała mi do głowy. Uczucie to po chwili mija. Niemniej jest dość nieprzyjemne. Macie może jakieś sugestie z czym to może być związane? Dieta Kreatyna w ilości 5g zażywana codziennie po przebudzeniu. Białko wypijam przed lub chwilę po treningu. W smaku rewelacja, wreszcie jakiś [...]
[...] samodzielnie tarta kakaowa na pulpie z migdalow , plus maka 100g i niestety cukier- bo miala byc dla dziecka ale dziecko nie chcialo. przestala 2 dni na parapecie po czym w sobote organizm zawował : Chce to! i nie oparlam mu sie:( Jakies 1000 kcal w dwa dni oprocz tego zauwazylam wzmozona chec na weglowodany. normalnie nie jem pieczywa [...]
Nie mam się nad czym zastanawiać - bo obiektywnie jest lipa. Tyłu uda w ogóle nie ćwiczysz. Na resztę tyle co nic. W dodatku najpierw barki a później nogi - to już w ogóle kuriozum. A poza tym jak nie chcesz, żeby ktoś oceniał Twój plan i miał do niego krytyczne uwagi - to go nie wrzucaj w ogóle. Po co to zrobiłeś - skoro jesteś pewien, że jest [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
